요통 뜻, 요통 원인(척추질환 등) 및 예방법 등 총 정리

6월 27, 2023 모두피디아

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요통 뜻

요통 : 허리와 엉덩이 부위에 발생하는 통증을 의미합니다. 이러한 증상은 척추질환, 정신적인 불안감 등 다양한 원인에 기인하며, 생활 습관과 건강 관리를 통해 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 요통의 뜻과 원인, 그리고 예방법에 대해 설명드리도록 하겠습니다.

요통의 원인

요통의 원인은 다양하게 나눌 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

척추질환 : 척추 협착증, 골절, 결핵, 감염, 골다공증, 척추 측만증 등의 척추 관련 질환은 요통을 유발할 수 있습니다. 척추 관련 질환을 한 번 겪으셨다면 생길 수 있으니 특별히 조심하셔야 합니다.
혈관 및 척수 질환 : 혈관 및 척수 질환도 이의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 척수에 감염이나 종양이 생기면 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
내장 질환 :내장 등 장기에 질환이 생기면 후 복막을 자극해 허리 고통을 유발할 수 있습니다. 척추 질환를 겪은 이력이 없는데 허리가 아프다면 내장 장기에 이상이 없는지 알아봐야 합니다.
비만 : 비만은 만병의 근원이지만 허리 고통도 유발합니다. 과다 체중으로 인해 허리가 부담을 받을 수 있으며 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 허리 건강을 위해서는 체중을 줄여야 합니다.
스트레스 등 불안감 : 스트레스로 인한 정신적 불안감, 우울증 등도 허리 고통을 유발할 수 있습니다. 직장 등에서 스트레스를 많이 받으시는 분들은 심리 상담을 한 번 받아보시는 것을 추천드립니다.
작업 환경 : 지속적인 진동에 노출되는 사람은 허리에 진동이 전달되어 허리 고통을 악화시킬 수 있습니다. 자동차에서 발생하는 진동도 허리에 좋지 않으며, 택배기사와 같이 무거운 물건을 나르는 직업을 가진 사람은 특히 조심해야 합니다.
흡연 : 일상생활에서 기침을 하다가 허리가 아픈 경우가 많습니다. 기침을 할 때 허리에 무리가 가기 때문입니다. 흡연을 하는 사람은 기침에 취약하며, 자주 기침을 하게 되어 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 흡연을 줄이거나 끊는 것이 허리 건강에 도움이 됩니다.

요통 예방법

이를 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하고, 일상에서 주의해야 할 점들이 있습니다. 다음은 예방법에 대한 몇 가지 조언입니다.

적절한 체중 유지 : 비만은 원인이 될 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 체중을 관리하는 것이 좋습니다..
규칙적인 운동 : 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다. 특히, 근력 운동과 유연성 운동을 병행하여 허리 주변 근육을 강화하고, 관절의 움직임을 개선하는 것이 도움이 됩니다.
올바른 자세 : 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 예방에 중요합니다. 앉아서 일을 할 때는 등받이에 등을 기대고, 모니터는 눈높이에 두시고 무거운 물건을 들거나 나르는 경우에는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 유지해야 합니다.
스트레스 관리 : 스트레스는 허리 고통을 유발할 수 있으므로, 스트레스 관리가 필요합니다. 취미를 즐기거나, 친구와 이야기하며 마음의 소리를 털어놓는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 방법입니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.
편안한 잠자리 : 편안한 잠자리와 침구는 허리 건강에 큰 영향을 줍니다. 너무 높거나 낮은 베개는 목과 허리에 부담을 줄 수 있으니, 목과 허리가 편안한 각도에서 지탱될 수 있는 베개를 사용하세요. 마찬가지로, 너무 높거나 낮은 침대도 허리에 부담이 될 수 있으므로 적당한 높이의 침대를 선택하세요.
흡연 자제 : 앞서 언급한 것처럼 흡연은 요통을 유발할 수 있으므로, 흡연을 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.